- tai chi chen
- pilates
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il suo ideatore Joseph Pilates ha messo a punto il suo metodo di allenamento fisico all'inizio del secolo scorso. Solo oggi, pero', il pilates e' una tecnica molto diffusa che va ad accomunarsi alle altre discipline olistiche.
Il pilates e' un metodo completo di esercizi nati per rafforzare l'apparato muscolare, migliorare l'elasticita', la coordinazione, l'allineamento corretto del corpo e per raggiungere l'unità della mente e del corpo. Il pilates e' una disciplina che non ha nessuna controindicazione: puo' essere svolta a qualsiasi eta' ed in qualsiasi momento della vita, anche durante la gravidanza apportando le giuste modifiche agli esercizi. E' una disciplina utilissima nella riabilitazione di un muscolo infortunato, in quanto e' molto simile alla ginnastica posturale-antalgica.
Le sequenze degli esercizi aiutano la correzione posturale, la mobilizzazione e l'autoconsapevolezza delle varie parti del corpo. - ginnastica posturale
- yoga
